2021年09月16日

いきなり走る痛み、ぎっくり腰の症状を緩和するには？

ほねごり接骨院グループにも、ぎっくり腰になってしまいお困りの患者さんが多く来院されます。
いきなり腰に激痛が走り、動けなくなってしまうことから海外では通称「魔女の一撃」と呼ばれています。重症になると「寝返りもうてない」「息をするだけでも痛い」などの症状も起きます。いきなりの激しい痛みに、焦りや不安を覚える方がほとんどです。繰り返すぎっくり腰、初めてのぎっくり腰、根本から改善を目指すことが重要です。

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は正式には「急性腰痛症」と呼ばれています。
その名の通り、いきなり腰が猛烈に痛くなる症状をさします。
ぎっくり腰のメカニズムはあまりハッキリしておらず、筋肉や靭帯の損傷、関節のズレ、神経や椎間板など様々な説があります。

 

ぎっくり腰が起こった原因は？

ぎっくり腰はどうしたら起きるという決まりはありません。「重いものを持ち上げた瞬間」になることもありますが、大抵は些細なことで起こることが多く、人によっては「床に落ちた紙を拾ったとき」「咳やくしゃみをしたとき」「立ち上がろうとしたとき」「洗面所で顔を洗おうと軽く腰を曲げたとき」などの動作でも起こることがあります。

実はぎっくり腰は、ぎっくり腰になった時が悪くなった訳ではなく、そこに至るまでに積もり積もった腰への負担や骨格の歪みがあり、あることがきっかけで我慢していた腰が悲鳴をあげることで突然の痛みに襲われるのです。1度ぎっくり腰になった方はきちんと治療家に診てもらい、今後ぎっくり腰を繰り返さないように負担がかからない生活、腰に負担をかけない身体づくりを心がけましょう。

ぎっくり腰になったらどうしたらいいの？

通常、ぎっくり腰になった2～3日後は、冷湿布や保冷効果のあるもので冷やし、ある程度痛みが軽減されてきたら、温めるのがよいとされています。また、ぎっくり腰は筋肉を一時的に傷付け通常の肉離れなどと同じで、当初の痛みがある程度緩和するまでは2週間程かかります。その後は動けるけれどスッキリしない状態がしばらく続きます。

しかし、現代では「仕事や家事・育児もあるしそんなに休めないよ!!なんとかして!!」という方がほとんどですよね。そんな時にオススメしたいのが「ハイボルト」という治療法です。

 

ハイボルトとは？

 

ハイボルトは、通常の電気治療機器よりも強い高電圧の刺激で、辛い痛みを瞬時に改善することを得意とします。即効性が高く、オリンピック選手も愛用しており、試合前に痛みを改善されていることでも話題になりました。痛みの原因となる、深層へとアプローチすることで、多くの患者様に喜ばれています。

 

ほねごり接骨院グループでは、全院でハイボルトの治療を受けることが可能です。
急性期でとにかく痛みがツラいときには早期に痛みを緩和し、痛みが治まったら腰にかかる負担の原因を分析し一緒に根本から改善するお手伝いを致します。ぜひご相談ください！

 

各店舗へのネット予約・お問い合わせ

ほねごり接骨院・はりきゅう院、ほねごりグループのご予約、各種お問い合わせは上記より受付しております。 ※各店舗へ直接お電話も可能

 

2021年09月1日

当院では、新型コロナウイルス感染防止策の実施・強化をしております。

 

 

感染症における対策を徹底しておりますので、安心してご来院ください。

スタッフ全員がマスク着用・消毒液の定期使用にて診察対応を行わせていただきますので、予めご了承ください。

 

感染防止対策

・37.5度以上の発熱、咳、などの風邪症状や息切れなどの症状は、ご来院・施術をお控えいただいております。・使い捨てのフェイスシートを使用

・枕、胸当ては使用後に消毒液にて拭き取り

・施術者は毎朝、検温を実施の上、体調管理を徹底

・施術者は治療に入る前後に必ず殺菌・消毒を実施（アルコール消毒）

・スタッフ全員がマスク着用・消毒液の定期使用

・1日複数回の院内換気の実施

・14日以内に新型コロナウイルス感染症の流行地域から帰国した方、新型コロナウイルス感染症の患者さんと濃厚な接触があった方は、必ず事前に最寄りの保健所に相談の上、指示を受けてください。

 

更なる安心のために

当院では、PCR検査キットを常備しており、体調が悪くなったスタッフについては迅速に検査を行います。
ご理解、ご協力のほど宜しくお願い致します。

2021年08月31日

【猫背改善】広背筋ストレッチ!!

【猫背】と【巻き肩】、似ているようで全く同じものではないこの2つ。いずれも身体に悪い影響が起こる姿勢です。デスクワークやPC・スマホの長時間利用によって両方の状態になっていることも少なくありません。どちらも筋肉が縮まり硬くなりやすい状態です。
今回はこれら違いと、それぞれどんな悪影響を及ぼすのか説明し、改善に役立つストレッチをご紹介していきたいと思います。

猫背とは･･･？

【猫背の状態】
猫背は、猫のように背骨(胸椎)が丸くなってしまっている姿勢のことです。

【猫背の悪影響】
背中(胸椎)が後ろに曲がることで首が前にでてしまい、頭の重さが首の骨に集中するため、首の疲れ・痛み・肩こり・頭痛を引き起こす原因になります。また、猫背が長期的に続くと、背骨が潰れてしまう脊柱圧迫骨折に繋がる場合があります。その他にも呼吸が浅くなる・代謝の低下・臓器の働きが鈍くなる・むくみ・不眠などを招く可能性があります。

巻き肩とは･･･？

【巻き肩の状態】
左右の肩が肩甲骨ごと前に出て内側に向いた状態で、両肩を結ぶ横のラインが丸くなっている状態です。

【巻き肩の悪影響】
別名スマホ巻き肩とも言われる巻き肩。肩や首のこり、目の疲れが代表的な症状です。その他にも代謝が落ちる・疲れやすくなる・不眠・動悸・めまい・胸が垂れやすくなる・肘や腕が痛くなる・腕が挙げづらくなるなどの症状がでる可能性があります。

 

広背筋のストレッチ

広背筋は上腕から胸椎・骨盤にまで繋がっている背中の非常に大きい筋肉です。
背中が丸まる、肩が内側に縮み続けることで、この広背筋には負担がかかり、症状を引き起こす原因になるのです。

▶ほねごりチャンネルでも広背筋のストレッチについて動画で分かりやすく解説しています。

 

2021年08月13日

【簡単】腰に効くセルフストレッチ！

座り仕事・立ち仕事で夕方になると腰に痛みが･･･。
原因は分からないけど腰が痛くて日常生活に支障がでている･･･。

ミドル・シニア世代だけではなく、20代以下の若者にとっても「腰痛」は身近なものになってきています。今回は腰痛に効果的なセルフストレッチをご紹介していきたいと思います。

身体は連動して動いている‼

腰が痛いからと言って、背骨だけを伸ばせば良い訳ではありません。
骨盤・腰椎はもちろんですが、股関節や骨についているお尻の筋肉・腿の筋肉・お腹の筋肉。これらが固くなっていると骨を動かすのに制限がかかってしまいます。
制限がかかった骨は同じ動作をするためにほかの骨に負担をかけ、その周りに痛みを引き起こすことが非常に多いです。
例）腿やお尻の筋肉が固くなる→骨盤の動きが悪くなる→同じ動作をするために背骨に負担がかかる→背骨の周りの筋肉が痛む。

痛みが起きている部分だけでなく、広い範囲でストレッチをかけて痛みの改善を目指しましょう。

 

お尻のストレッチ

お尻の横の筋肉は、座りっぱなし・立ちっぱなしなど同じ姿勢を保つのによく使う筋肉です。 この筋肉が固くなると骨盤の動きも悪くなってしまいます。

 

腿の前のストレッチ

 

腿の前の筋肉は骨盤につながっているので、運動不足などによりこの筋肉が固くなると骨盤の動きも悪くなってしまいます。

 

腿の裏のストレッチ

特に前屈をしたときにつま先に手が届かない方にオススメです!!

▶ほねごりチャンネルでも腰痛のストレッチについて動画で分かりやすく解説しています。
上級者向けのストレッチもありますので、ぜひご覧ください。

 

 

★腰痛の原因と対処法についてはこちらのページをご覧ください。

2021年08月1日

【ほねごり接骨院　城山原宿院】からのお知らせです！！

2021年07月23日

肩こり・首こり・頭痛に効く！首のストレッチ

パソコンやスマートフォンの普及に伴い、人々は俯いた姿勢で過ごすことが多くなりました。
成人の頭の重さは5kg前後あり、それを支える首には常に高い負荷がかかります。
俯くことで頭を前に突き出す姿勢は首から肩にかけての筋肉に大きな緊張を強います。

今や現代病とも言える肩こり・首こり・頭痛に効果的な首のストレッチをご紹介します。

首のこりからうつ病に!?

俯き姿勢によって、首の後ろの筋肉に負担がかかると首のこりが出現します。
首のこりは肩のこりを引き起こし、さらに首肩まわりの血流が悪くなることで頭痛を招きます。
首肩周りの筋肉が固まってしまうと頚椎のS字カーブが崩れ、
首が前に突き出たような【ストレートネック】を引き起こす可能性があります。

特に首の両脇には自律神経が通っているため、
首の不調は自律神経の乱れを招き、不眠やうつへ繋がる場合もあるのです。

 

首・肩のツラさを自分で解消！首のストレッチ!!

▶ほねごりチャンネルでも首のストレッチについて動画で分かりやすく解説しています。
ぜひご覧ください。

 

★頭痛の原因と対処法についてはこちらのページをご覧ください。
★肩こりの原因と対処法についてはこちらのページをご覧ください。

2021年07月18日

【ほねごり接骨院　西友二宮院】からのお知らせです！！

2021年07月15日

痛くなったらココを押す！頭痛に効くツボ。

現在日本では約3人に1人が自分が頭痛持ちであることを自覚しています。
とても多くの方が頭痛に悩まされているのです。
頭痛は気温や気圧の変化、ホルモンバランスの乱れをきっかけに起こることもあり、 自分ではコントロールしづらい面があります。
頭痛が起こった際に薬の服用をする方多いですが、
体質に合う・合わないなどは実際に服用しないと分からず、 場合によっては実際に副作用が出てしまうこともあります。
その点鍼灸治療におけるツボへの刺激は、身体にとってやさしい治療法です。
リラックス効果もあるので、ちょっとした気分転換にも役立ちます。

 

頭痛の種類

一言に頭痛と言っても、原因によって頭痛はいくつか種類があります。

● 繰り返し（慢性的に）起こる頭痛「一次性頭痛」
　・片頭痛
　・緊張性頭痛
　・群発頭痛

● 病気が原因で現れる頭痛「二次性頭痛」
　・二日酔いの頭痛
　・脳腫瘍や脳出血に起因する頭痛
　・心身症や高血圧に起因する頭痛　など約8種類

中でもツボの効果があるのは「片頭痛」と「緊張型頭痛」です。

 

ズキズキ脈打つ頭痛「片頭痛」に効果的

何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起こるといわれています。
ストレスや疲労、睡眠不足、女性ホルモンの変動などによって誘発されます。
光や音の強い刺激で症状が悪化する場合があります。
前兆として閃輝暗点を伴う場合や、症状が重くなると悪心・嘔吐を伴う場合があります。
特に20代～閉経前の女性に多くみられます。

● 効果のあるツボ
　・合谷（ごうこく）
　・手三里（てさんり）

　・足臨泣（あしりんきゅう）
　・崑崙（こんろん）

　・太陽（たいよう）

ツボを押さえることで偏頭痛は軽減しますが、なかなか改善できません…
もし偏頭痛にお困りでしたら当院へご相談ください！
偏頭痛について詳しくはコチラ

ギューッと締め付ける頭痛「緊張型頭痛」

首や肩周りの筋肉が緊張して血流が悪くなり、
痛み物質が発生して神経が刺激されることで起こるといわれています。
精神的・身体的ストレスや、長時間の同じ姿勢、目の疲れ、冷房による冷え過ぎなどが原因として挙げられます。
頭痛が起きないようにするには、肩や首を温めて筋肉の緊張をほぐしてあげることが大切です

● 効果のあるツボ
　・風池（ふうち）
　・天注（てんちゅう）
　・肩井（けんせい）

　・百会（ひゃくえ）
　・太陽（たいよう）

ほねごりチャンネルでも頭痛に効くツボについて動画で分かりやすく解説しています。
ぜひご覧ください。

 

 

★頭痛の原因と対処法についてはこちらのページをご覧ください。

2021年07月8日

肩こりの特効薬【肩甲骨ストレッチ】のやり方をご紹介

肩が痛いのになぜ肩甲骨!?

当グループでも新メニューとして加わった肩甲骨プログラム。 固まってしまった肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、動きをスムーズにするメニューです。
実はこの肩甲骨まわりには沢山の筋肉が重なり合ってついていて、それらは頸椎・胸椎・上腕の骨・肋骨などとつながっているのです。 肩甲骨が動きにくくなったり、左右で高さが変わってしまったりすると、つながっている骨やにも影響し、姿勢が悪くなることで肩こりが起こってしまいます。

つまり、逆を返せば肩甲骨をほぐせば、肩こり知らずの体を作ることができるのです。

 

肩甲骨ストレッチ①

①タオルを後ろで持つ
　※下の手はできるだけ上で持てるよう
　　徐々に上に持ち替えていく。
　※持てたら上の手で下の手を引っ張り上げる

②キレイな姿勢でお辞儀をする
　※お辞儀をしたら10秒静止しましょう。

③左右を逆にしてもう1回①と②を繰り返す

肩甲骨ストレッチ②

①手の甲を背中につける
　※できれば背中の真ん中で。
　　つらい方は脇腹に近い位置でもOK！

②反対の手で肘を持ち、10秒間前に引っ張る
　※姿勢を正してまっすぐ前にひく

③左右を逆にしてもう1回①と②を繰り返す

 

最後に

YouTubeチャンネルで肩甲骨ストレッチの方法を紹介しています。
ご自宅で動画を見ながら一緒にストレッチをしてしましょう。

ストレッチは継続することが大切です。
1日1回でも、空き時間を見つけて毎日行うことで肩こりの改善を実感できるようになります。

ぜひお試しください。

 

2021年06月2日

【ほねごり接骨院　東大和清水院】からのお知らせです！！