「腰の痛みや脚のしびれが続いていて、もしかするとヘルニアかもしれない」
「ヘルニアと診断されたけれど、この痛みとどう付き合えばよいのかわからない」
こういった症状がある場合、椎間板ヘルニアが関係している可能性があります。
一度起こったヘルニアを完全に元の状態へ戻すことは難しいとされていますが、周囲の筋肉や姿勢を整えることで、痛みの軽減を目指すアプローチもあります。
そこで本記事では、身体の状態に日々向き合ってきたほねごりが、ヘルニアが起こる仕組みや主な症状、受診を検討すべき目安、痛みとの向き合い方をわかりやすく解説します。
Contents
ヘルニアとは？
「ヘルニア」とひとことで言っても、その状態や起こりやすい部位はさまざまです。
まず、そもそもヘルニアとはどのような状態を指すのか、その基本的な仕組みと起こりやすい部位について解説します。
ヘルニアとは「組織が本来の位置から飛び出した状態」
「ヘルニア」とは、体の組織が本来あるべき位置から外へ飛び出してしまった状態を指す言葉です。
そのなかでも、背骨の椎間板が飛び出して神経を圧迫する「椎間板ヘルニア」が広く知られており、一般的に「ヘルニア」という場合はこちらを指すケースがほとんどです。
椎間板は、背骨を構成する椎骨と椎骨の間にあり、身体を動かしたときなどに加わる衝撃を和らげるクッションの役割を担っており、中心部にはゼリー状の「髄核」が、その周囲を「線維輪」と呼ばれる丈夫な組織が取り囲んでいます。
この椎間板の中心にある髄核が何らかの原因で外側へ突出すると、すぐそばを通る神経を圧迫し、痛みやしびれといった症状につながると考えられています。
発生しやすい部位と特徴
椎間板ヘルニアは背骨のどの部分でも起こりえますが、なかでも負担がかかりやすい腰と首に多く見られます。
腰の部分に起こる「腰椎椎間板ヘルニア」と、首の部分に起こる「頸椎椎間板ヘルニア」とでは、圧迫される神経の位置が異なるため、現れる症状の範囲にも違いが出てきます。
腰椎椎間板ヘルニアではお尻から脚にかけて、頸椎椎間板ヘルニアでは肩から腕にかけてというように、圧迫されている場所に応じた部位に症状が現れやすいです。
一方で、「腰が痛いから腰のヘルニア」「首が痛いから首のヘルニア」とは限らないため、痛みやしびれの出方などを確認したうえで、必要に応じて医療機関で状態を調べることが大切です。
参考：
公益社団法人 日本整形外科学会｜整形外科シリーズ2 腰椎椎間板ヘルニア
公益社団法人 日本整形外科学会｜整形外科シリーズ6 頸椎椎間板ヘルニア
ヘルニアの主な症状
椎間板ヘルニアの症状は、圧迫されている神経の場所によって現れ方が異なり、軽い痛みで済む場合もあれば、日常生活に支障をきたすケースもあります。
腰椎椎間板ヘルニアと頸椎椎間板ヘルニア、それぞれに特徴的な症状を解説します。
腰椎椎間板ヘルニアの症状
腰椎椎間板ヘルニアでは、腰だけでなく、お尻から脚にかけて症状が現れることがあります。
【腰椎椎間板ヘルニアの主な症状】
- 腰の痛み
- お尻から脚にかけての痛み
- 脚のしびれ
- 脚に力が入りにくい
- 歩きにくい、つまずきやすい
これらは、腰の部分で圧迫された神経が、脚へとつながる神経と同じ経路を通っているために起こる症状です。
症状が進行すると、足に力が入りにくくなったり、ちょっとした段差でつまずきやすくなったりすることもあるため、こうした変化に気づいたら早めに整形外科などの医療機関で状態を確認することが大切です。
頸椎椎間板ヘルニアの症状
頸椎椎間板ヘルニアでは、首の痛みに加えて、肩や腕、手などに症状が現れることがあります。
【頸椎椎間板ヘルニアの主な症状】
- 首の痛み
- 肩や腕の痛み
- 腕や手のしびれ
- 手指を動かしにくい
- 手に力が入りにくい
- 歩きにくい、足がもつれる
首から伸びる神経は肩や腕、手先まで通っているため、首の部分で起きた圧迫が離れた場所の症状として現れます。
神経だけでなく脊髄そのものへの圧迫が強い場合には、手指の細かい動作がしにくくなったり、歩きにくさを感じたりすることもあるため、注意が必要です。
ヘルニアが起こる主な原因
椎間板ヘルニアは、特定の一つの原因だけで起こるというよりも、加齢による椎間板そのものの変化や日常生活での姿勢や動作による負担が重なるなど、複数の要因が関係していると考えられています。
加齢による椎間板の変化
椎間板は年齢とともに変性しやすくなり、こうした変化が椎間板ヘルニアにつながる場合があります。
椎間板は水分を含んだ組織ですが、加齢に伴って性質が変化すると、外側の線維輪に亀裂などが生じ、内部の髄核が外側へ突出しやすくなることがあります。
そのため、ヘルニアは必ずしも「重い物を持ったから突然起こる」というものではなく、長年にわたる椎間板の変化に、日常生活での負担などが重なることで発症するケースも少なくありません。
姿勢や動作による負担
長時間のデスクワークや前かがみの姿勢は、背骨、特に腰や首の椎間板に継続的な負担をかけ続けます。
こうした姿勢が習慣化すると椎間板の一部に負荷が偏りやすくなり、変性や損傷が進むきっかけになることがあります。
また、重い物を急に持ち上げる動作や転倒などの外傷をきっかけに急に発症するケースもあるため、日頃の姿勢だけでなく、とっさの動作にも注意が必要です。
ヘルニアの痛みがあるときの対処法
ヘルニアによる痛みやしびれがある場合は、自己判断で対処を続けるのではなく、まず医療機関で状態を確認することが大切です。
そのうえで、診断や治療方針に応じて日常生活での負担を見直していくことが、痛みと上手に付き合うためのポイントになります。
まずは整形外科などの医療機関で状態を確認する
次のような症状が続いている場合は、まず整形外科などを受診し、ヘルニアの有無や神経への影響を確認しましょう。
【早めに医療機関に相談したい症状】
- 手や足に力が入りにくい
- 歩きにくい、足がもつれる
- しびれや痛みが強くなっている
- 排尿や排便に異常がある
診断では、症状や身体の状態を確認したうえで、必要に応じてMRIなどの画像検査が行われます。
腰椎椎間板ヘルニアでは、下肢の脱力や排尿・排便障害がみられる場合、手術が検討されることもあります。
そのため、症状が強い場合や変化がある場合は、我慢して様子を見るのではなく、早めに医師に相談しましょう。
症状に合わせて身体への負担を見直す
ヘルニアと診断された場合でも、症状の程度や神経への影響などによっては日常生活の見直しで痛みの負担を軽減できる場合があります。
医師の指示に従いながら、日常生活で身体にかかる負担を見直しましょう。
【日常生活で気をつけたいポイント】
- 長時間同じ姿勢を続けない
- デスクワークでは、こまめに姿勢を変える
- 重い物を持つときは、身体に負担が集中しないよう注意する
- 痛みやしびれが強くなる動作を無理に続けない
なお、運動や安静について医師から指示を受けている場合は、指示された内容に従うようにしてください。
ほねごりはヘルニアによる痛みにアプローチします!!
ヘルニアそのもの、つまり椎間板が飛び出した構造自体を接骨院の施術で元に戻すことはできませんが、それによる痛みや身体への負担が気になる場合は、姿勢や筋肉など身体全体の状態を確認しながら、痛みへのアプローチを行うことができます。
ほねごりでは、まず身体の状態や姿勢の乱れ、筋肉の緊張など、現在の痛みに関係していると考えられる要素をしっかり確認したうえで、患者様一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案させていただきます。
【頸椎椎間板ヘルニアへの主なアプローチ】
- トリガーポイント手技療法：
首から肩、腕にかけて広がりやすい症状の背景には、周辺の筋肉のこわばりが関わっていることがあります。トリガーポイント療法では、ヘルニアそのものではなく、首や肩の筋肉に生じている痛みや緊張にアプローチし、痛みの緩和を目指します。 - 鍼灸療法：
首だけでなく肩や腕、手にかけて痛みやしびれが現れやすい頸椎椎間板ヘルニアに対して、首や肩周辺の筋肉や血流の状態を確認しながら、鍼やお灸を用いてアプローチします。
【腰椎椎間板ヘルニアへの主なアプローチ】
- トリガーポイント手技療法：
腰やお尻など、痛みや負担が集中しやすい筋肉にアプローチし、筋肉の緊張や血流の状態にも着目しながら、腰まわりの痛みを和らげることを目指します。 - 鍼灸療法：
腰の痛みや脚のしびれといった神経症状が気になる場合にも、鍼やお灸を用いたアプローチを、身体の状態に合わせて検討できます。 - 骨盤矯正：
日常的な姿勢の崩れは、骨盤の歪みが影響していることも少なくありません。骨盤矯正では、身体の土台である骨盤を整えることで、姿勢のバランスから腰への負担にアプローチします。 - EMS療法（エクスフィット）：
電気刺激によってインナーマッスルに働きかけ、骨盤や姿勢を支える筋肉の強化をサポートします。骨盤矯正と組み合わせることで、整えた状態を筋肉で支える身体づくりを目指します。
痛みの感じ方や身体の状態は一人ひとり異なりますので、気になる症状がある方は、まずはお近くのほねごりまでお気軽にご相談ください！
まとめ
「腰から脚にかけてしびれるような痛みがある」「首や肩から腕にかけて痛みやしびれが続いている」といった症状は、椎間板ヘルニアが関係している可能性があります。
ヘルニアという構造自体を完全に元の状態へ戻すことは難しいとされていますが、まずは医療機関で状態を確認したうえで、周囲の筋肉や姿勢を整えることで、痛みの軽減を目指すアプローチもあります。
ほねごりでは、カウンセリングと検査を通して身体の状態を確認し、患者様一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案させていただきます。
ヘルニアによる痛みと上手に付き合っていきたいとお悩みの方は、ぜひお近くのほねごりまで、お気軽にご相談ください！！
