股関節の痛み、もしかして放置してる？原因とタイプ別改善ストレッチで快適な毎日を！
2025年02月18日
こんにちは！ほねごり接骨院グループです！
今回のテーマは「股関節」です！
「なんだか歩きづらい・・・」「足の付け根がなんか違和感・・・」
「股関節が最近痛む」「立ち座りがつらい」と感じることはありませんか？
股関節の痛みは、放置すると歩行困難になったり、日常生活に大きな支障をきたしたりする可能性があります。
今回は、股関節の痛みの原因とタイプ別の改善ストレッチをご紹介します。 ご自身の股関節痛の原因を知り、適切なケアで快適な毎日を取り戻しましょう！
股関節の痛みの原因
股関節の痛みの原因は、人によって様々ですが、主なものとしては以下のものが挙げられます。
加齢
加齢に伴い、股関節の軟骨がすり減り、痛みが生じることがあります。 これは、変形性股関節症と呼ばれる代表的な股関節の疾患です。
運動不足
運動不足は、股関節周りの筋肉を衰えさせ、関節を支える力が弱まります。 これにより、股関節への負担が増加し、痛みやすくなります。
姿勢の悪さ
猫背や反り腰など、姿勢が悪い状態が続くと、体の重心が偏り、股関節に負担がかかります。
怪我
過去の怪我（捻挫、骨折など）が原因で、股関節の痛みが生じることがあります。
股関節の疾患
先天性股関節脱臼、臼蓋形成不全、大腿骨頭壊死などが原因となる場合もあります。
その他
肥満、関節リウマチ、痛風などが原因となる場合もあります。
股関節の痛みのタイプ
股関節の痛みは、その症状や原因によっていくつかのタイプに分けられます。
変形性股関節症
股関節の軟骨がすり減り、痛みが生じる代表的な疾患。 初期には、立ち上がりや歩き始めに痛みを感じることが多いです。
臼蓋形成不全
股関節の臼蓋と呼ばれる部分の発育が不十分で、股関節が不安定になり、痛みが生じるもの。 若い頃から痛みを感じることがあります。
大腿骨頭壊死
大腿骨頭と呼ばれる部分への血流が阻害され、骨が壊死してしまうもの。 強い痛みが生じ、歩行困難になることもあります。
タイプ別の改善ストレッチ
ここでは、タイプ別の股関節痛改善ストレッチをご紹介します。
変形性股関節症
- 股関節の曲げ伸ばし
- 股関節を外側に開くストレッチ
- 股関節周りの筋肉をマッサージする
臼蓋形成不全
- 股関節を内側に閉じるストレッチ
- 股関節周りの筋肉を鍛える
大腿骨頭壊死
- 専門家の指示に従い、適切な治療を行う
股関節痛予防のポイント
- 適度な運動をする
- 肥満を解消する
- 姿勢を正す
- 股関節を冷やさない
- 無理な運動を避ける
最後に
股関節の痛みは、放置すると悪化し、日常生活に大きな影響を与える可能性があります。 ご自身の股関節痛の原因に合った改善ストレッチを実践し、改善が見られない場合は、ほねごりにご相談ください。
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